Online-Ernährungscoaching für High Performer
Ich bin Katharina Pantschenko
Als vielbeschäftigter High Performer hast du keine Zeit für Kompromisse. Ich helfe dir, deine Ernährung und Gesundheit zu optimieren, damit du mit maximaler Energie deinen Alltag meisterst und deine Leistung aufrechterhältst – ohne zusätzliche Belastung.
5 von 5
laut Google Bewertung
Ich kenne den Alltag eines High Performers aus eigener Erfahrung
Stressige Meetings, endlose Deadlines und die ständige Jagd nach Höchstleistungen. Ich kenne das. Dafür braucht es Energie. Um den Körper mit Energie zu versorgen, benötigst du die richtigen Nährstoffe, welche die Konzentration fördern und die körperliche Leistungsfähigkeit unterstützen. Fehlt diese Basis, sinken Energielevel und Produktivität rapide ab.
Ignoriert man die Bedeutung der richtigen Ernährung zu lange, macht sich der Körper bemerkbar: Energiemangel, Verdauungsprobleme und ständige Müdigkeit werden zu ständigen Begleitern, die Leistung und Konzentration beeinträchtigen.
Irgendwann fordert der Körper Erholung ein, um Energie wieder aufzutanken – und das oft dann, wenn man es sich am wenigsten leisten kann.
Zeit, zu handeln
Was mich auszeichnet, ist mein Verständnis für den hektischen Alltag meiner Klienten. Ich weiß durch eigene Erfahrung, wie es ist, wenig Zeit zu haben und gleichzeitig Höchstleistungen erbringen zu müssen. Deshalb sind meine Ansätze praxisorientiert, individuell und passen sich deinem Leben an. Gemeinsam sorgen wir dafür, dass du mit gezielten Strategien deine Energie maximierst, deine Leistung optimierst und deinen Alltag mit voller Power meisterst.
0815 Ernährungberatung
Herkömmliche Ernährungsberatungen verfolgt oft einen „One-Size-Fits-All“-Ansatz, bei dem allgemeine Tipps und standardisierte Pläne im Vordergrund stehen.
High Performance mit Katha
Mein Ansatz ist speziell auf Selbstständige, Unternehmer und High Performer zugeschnitten, die ihre Gesundheit optimieren möchten, ohne ihre beruflichen Verpflichtungen zu vernachlässigen.
Andrej S.
Geschäftsführender Inhaber Immobilienbranche
Problem
Andrej reist viel und ist ständig unterwegs zu Bauprojekten und Besichtigungen, was zu unregelmäßigen Mahlzeiten und starken Energieabfällen führte. Die Herausforderungen lagen in der Planung und Umsetzung einer Ernährung, die auch bei unvorhersehbaren plötzlichen Terminen funktioniert.
Lösung
Ein flexibles Ernährungskonzept, das auf seine Bedürfnisse zugeschnitten ist. Mit einfachen, portablen Mahlzeiten und hilfreichen Tipps zur Auswahl von gesunden Speisen unterwegs konnte Andrej seine Energie über den ganzen Tag hinweg stabil halten und fühlte sich fitter und produktiver als je zuvor.
Problem
Björn ist als Selbstständiger ständig unter Druck und griff häufig zu schnellen Lösungen wie Proteinshakes als Mahlzeitenersatz. Diese führten jedoch zu Energiemangel, Heißhungerattacken und einer unausgeglichenen Ernährung, was seine Leistungsfähigkeit bei seinen dauerhaften Präsenz-Kundenterminen beeinträchtigte.
Lösung
Einfache, ausgewogene Mahlzeiten wurden in seinen Alltag integrieren, ohne dabei viel Zeit zu verlieren. Durch maßgeschneiderte Empfehlungen konnte er seine Ernährung verbessern und seine Energielevel stabilisieren, sodass er bei Kundenterminen voll konzentriert und leistungsstark auftreten konnte.
"Ich habe verstanden, dass wenn ich mich jetzt um meinen Körper kümmere, mein Körper sich später um mich kümmern wird"
Björn G.
Selbstständiger Handelsvertreter
"Ich habe verstanden, dass wenn ich mich jetzt um meinen Körper kümmere, mein Körper sich später um mich kümmern wird"
Björn G.
Selbstständiger Handelsvertreter
Problem
Björn ist als Selbstständiger ständig unter Druck und griff häufig zu schnellen Lösungen wie Proteinshakes als Mahlzeitenersatz. Diese führten jedoch zu Energiemangel, Heißhungerattacken und einer unausgeglichenen Ernährung, was seine Leistungsfähigkeit bei seinen dauerhaften Präsenz-Kundenterminen beeinträchtigte.
Lösung
Einfache, ausgewogene Mahlzeiten wurden in seinen Alltag integrieren, ohne dabei viel Zeit zu verlieren. Durch maßgeschneiderte Empfehlungen konnte er seine Ernährung verbessern und seine Energielevel stabilisieren, sodass er bei Kundenterminen voll konzentriert und leistungsstark auftreten konnte.
Noch Kapazität für 2 Plätze für den Start im Februar übrig
01
Tage
16
Stunden
09
Minuten
00
Sekunden
Lass uns über deine Ernährung sprechen ( 100 % kostenlos )
Deine Daten sind sicher und werden von mir 100%ig nicht an Dritte weitergegeben.
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01
Kostenloses Erstgespräch vereinbaren
Wir besprechen deine aktuellen Ernährungsgewohnheiten, sowie deine momentanen Ernährungsherausforderungen und Ziele.
02
Plan
Ich erstelle eine individuelle Strategie für dich und wir besprechen diese.
03
Umsetzung und Unterstützung
Du erhältst klare Handlungsempfehlungen und regelmäßige Check-ins, um sicherzustellen, dass du auf Kurs bleibst
04
Nachjustierung
Wir überprüfen regelmäßig deinen Fortschritt und passen die Ernährungstrategie an, um auf neue Herausforderungen einzugehen und deine Resultate kontinuierlich zu optimieren. So stellst du sicher, dass du dauerhaft auf Erfolgskurs bleibst.
05
Erfolge feiern
Messbare Resultate in deiner Leistungsfähigkeit und Energie
Ernährung veränderte mein Leben und meine Karriere
Ich selbst entschied mich 2018 mich mit meiner Ernährung zu befassen, da Müdigkeit und Verdauungsprobleme meinen Alltag beeinträchtigten. Ich konsultierte Ernährungsberater, las viele Bücher und konsumierte Podcasts zu dem Thema. Diese Entscheidung veränderte nicht nur meine körperliche Verfassung, sondern legte den Grundstein für alles, was ich beruflich in den letzten Jahren erreicht habe. Die Ernährungsumstellung brachte so viel Energie und Klarheit, dass ich über mich hinauswuchs und meinen damaligen Job als unterfordernd empfand.
Mehr Energie und Leistung
Ich nahm einen neuen Job an und studierte zudem nebenberuflich Marketing Management. Mir fiel immer mehr auf, wie viele Menschen in meinem Umfeld mit denselben Problemen kämpften, die mich zuvor belastet hatten. Müdigkeit, Verdauungsprobleme und Energiemangel waren allgegenwärtig, und der Einfluss der Ernährung im Alltag wurde kaum beachtet. Es frustrierte mich zunehmen, dass so viele Menschen diese Chance auf mehr Lebensqualität verpassten.
Ernährung veränderte mein Leben und meine Karriere
Ich selbst entschied mich 2018 mich mit meiner Ernährung zu befassen, da Müdigkeit und Verdauungsprobleme meinen Alltag beeinträchtigten. Ich konsultierte Ernährungsberater, las viele Bücher und konsumierte Podcasts zu dem Thema. Diese Entscheidung veränderte nicht nur meine körperliche Verfassung, sondern legte den Grundstein für alles, was ich beruflich in den letzten Jahren erreicht habe. Die Ernährungsumstellung brachte so viel Energie und Klarheit, dass ich über mich hinauswuchs und meinen damaligen Job als unterfordernd empfand.
Mehr Energie und Leistung
Ich nahm einen neuen Job an und studierte zudem nebenberuflich Marketing Management. Mir fiel immer mehr auf, wie viele Menschen in meinem Umfeld mit denselben Problemen kämpften, die mich zuvor belastet hatten. Müdigkeit, Verdauungsprobleme und Energiemangel waren allgegenwärtig, und der Einfluss der Ernährung im Alltag wurde kaum beachtet. Es frustrierte mich zunehmen, dass so viele Menschen diese Chance auf mehr Lebensqualität verpassten.
Meine Mission
2023 war ein Jahr großer Veränderungen für mich. Ich war von den Layoffs betroffen, als die deutsche Niederlassung meines Arbeitgebers geschlossen wurde. Dieser Einschnitt brachte mich dazu, meinen Weg neu zu definieren. Ich gründete einen Onlineshop für Kaffeezubehör und half gleichzeitig anderen Menschen dabei, ihre Lebensläufe zu optimieren und Bewerbungsgespräche erfolgreich zu meistern. Während dieser Zeit wurde mir bewusst, dass sich sowohl mein Online-Geschäft als auch mein Coaching im Bewerbungsbereich um ein zentrales Thema drehten: Energie. Ob es darum ging, durch Kaffee den Tag zu starten oder mit gezielten Strategien Selbstvertrauen und Klarheit für den nächsten Karriereschritt zu gewinnen – es ging immer darum, Energie zu erhalten und zu nutzen. Diese Erkenntnis verband sich nahtlos mit meiner Überzeugung, wie wichtig die richtige Ernährung und ein gesunder Lebensstil für anhaltende Energie und Leistungsfähigkeit sind.
Ernährung als Schlüssel zur Gesundheit
Der Tod meines Opas an Krebs war ein weiterer einschneidender Moment, der mir vor Augen führte, wie wertvoll Gesundheit ist und wie entscheidend Ernährung dabei eine Rolle spielt. Dies gab mir den Anstoß, mich noch intensiver mit dem Thema auseinanderzusetzen und mein Wissen auf ein professionelles Level zu heben. Ich entschied mich für ein drittes Studium zur Fachberaterin für holistische Gesundheit und machte es zu meiner Mission, anderen dabei zu helfen, ihre Energie und Gesundheit zu optimieren. Ich will sicherstellen, dass niemand die Chance auf mehr Wohlbefinden und Lebensqualität verpasst.
Dein Weg zu mehr Energie, Gesundheit und High Performance
Heute unterstütze ich High Performer mit praxisorientierten, individuell angepassten Strategien, um ihre Energie zu maximieren und ihre Leistung zu steigern. Mein Ziel ist es, dir zu zeigen, wie du deinen Alltag mit voller Power meisterst und dein volles Potenzial ausschöpfst.
Häufig gestellte Fragen
Ist das Ernährungscoaching auch für Menschen mit wenig Zeit umsetzbar?
Absolut. Meine Strategien sind speziell für Menschen mit vollen Terminkalendern konzipiert. Flexible Zeiten sind mir dabei sehr wichtig, und ich finde eine Lösung, die sich nahtlos in deinen individuellen Tagesablauf einfügt.
Welche Ernährungsmethoden werden verwendet? Muss ich mich vegan ernähren?
Ich berücksichtige deine individuellen Wünsche und passe meine Methoden an deine persönlichen Präferenzen an. Ich selbst bin keine Veganerin oder Vegetarierin, jedoch verstehe ich, dass jeder Mensch unterschiedliche Ernährungsstile und Bedürfnisse hat. Mein Fokus liegt darauf, einen Ernährungsplan zu erstellen, der für dich nachhaltig umsetzbar ist und deine Gesundheit und Leistung unterstützt – unabhängig davon, ob du dich vegan, vegetarisch oder omnivor ernährst.
Wie läuft das Erstgespräch ab?
Du und ich connecten uns telefonisch oder per Video-Chat und besprechen deine aktuelle Ernährung, deine Gewohnheiten, deine Herausforderungen, deine Ziele und ob & wie ich dir helfen kann. Danach entscheidest du ganz frei, ob du eine Beratung möchtest oder ob wir danach wieder getrennte Wege gehen.
Kann ich das Coaching auch während Geschäftsreisen umsetzen?
Ja, ich zeige dir flexible Strategien, die sich problemlos in einen vollen Reise- und Arbeitstag integrieren lassen.
Muss ich meine gesamte Ernährung umstellen?
Je nachdem wo du aktuell stehst. Denn kleine, effektive Änderungen können bereits große Unterschiede machen. Wir finden gemeinsam den besten Ansatz, der zu deinem Lebensstil passt.
Welche Ergebnisse kann ich erwarten?
Viele meiner Klienten berichten bereits nach wenigen Wochen von einer Linderung ihrer speziellen Symptome.